こんにちは！
京橋のパーソナルジム N.A.C.S Fitness の中山です！

夜にスマホを見ていて、
「これを飲むだけで…」なんて投稿が流れてくると、
ついつい欲しくなっちゃいません？

今日は、ダイエットサプリや、
健康によさそうな飲み物について、僕の考えをお話ししますね！

グッズやサプリを買っても体は変わらない

ダイエットしたいな…って気持ちが出てきたときに、
SNSで「これ、めっちゃ効きました！」なんて見たら、
すっごく買いたくなる気持ち、めっちゃ分かります。

僕も実は、家に腹筋ローラーとか、
使いもしないダイエット器具がいくつかあるんですけど…笑
正直、それって基本的にめちゃくちゃ無駄なんですよね。

だって、グッズを持っているだけでは、何も変わらないじゃないですか。
サプリも同じで、飲んだら脂肪がどんどん燃えていく、ということは基本的にありません。

毎日1000kcalオーバーしていても、
小さな錠剤1粒でそれが消えます、なんてことがあったら…
もう人間の体、大変なことになっちゃいますから笑

それよりも、食事を少し変えたり、体を動かしたりする方が、よっぽど効果が高いです。
しかも、その方が節約にもなるんですよ！

トマトジュースやお酢はどう？

「朝一に、トマトジュースにリンゴ酢を入れて飲んでます」
こんなご質問をいただいたことがあります。

効果がゼロかと言われると、ゼロではないかなと思います。
ただ、市販のトマトジュースって、調整されていて
砂糖が入っているものも多いんですよ。
そうなると、いらないカロリーをとっていることになっちゃうんですね。

なので個人的には、
効果がないわけじゃないけど、飲む必要は特にない、というのが僕の意見です。

朝一に何か飲むなら、それよりタンパク質をとる方がいいかなと思います。
朝ご飯が食べられそうなら、そのまま食事をとってもらえれば十分です。
食欲がわかない朝は、まず白湯を飲むと、胃腸が少し動いて食べやすくなりますよ。

ほかにも、重曹とクエン酸を混ぜた水がいいと聞いたことがある方もいるかもしれません。
僕は、重曹をとりすぎるリスクもあるので、別にいらないと思っています。

もちろん、自分が好きで飲みたい、
飲んでいると気持ちが安定する、というのであれば、全然いいと思います！
ただ、それで痩せるわけではない、ということだけ覚えておいてくださいね。

サプリよりご飯

ダイエットに本当に必要なのは、結局、カロリーのコントロールです。
自分の消費カロリーから、摂取カロリーをどう設定していくか。
ここが一番重要なんです。

例えば、同じカロリーなら、
小さなサプリ1粒と、お茶碗1杯のご飯。
どっちを食べたいですか？

サプリを買うお金があるなら、
自分の食べたいものを、月1回や週1回食べた方が、
人生で考えても、めちゃくちゃ楽しいと思うんですよね！

「これを食べるだけで激痩せ」みたいな食材も、ありません。
ヘルシーな食材も、無添加の食事も、食べすぎれば普通に太ります。
魔法のようなものを探すより、ゆるくでも食事を整えた方が、痩せる確率はめっちゃ上がります。
このあたりはダイエットに無添加は必要？の記事でもお話ししています。

とるならマルチビタミンくらい

サプリメントはほぼいらない、というのが僕の考えですが、
その中で、個人的におすすめしているのはマルチビタミンくらいです。

ただ、ベースはあくまで、固形物の食事。
お肉やお魚から、タンパク質を含めていろんなものをとるようにしてください。

プロテインも、普段の食事でしっかり食べられていたら、正直いらないです。
食事管理アプリで見て、タンパク質がちょっと足りないなと分かったときに、
初めて補助として考えればOKです。
タンパク質の量については、ダイエット中のタンパク質はどれくらい？の記事を参考にしてみてください。

それに、ダイエットのゴールは、痩せた体をキープできるようになること。
サプリを一生飲み続けるかって言われたら…そんなことないじゃないですか。
だからこそ、一生続けられる食事を身につけることが、一番の近道なんです！

よくいただくご質問

Qダイエットサプリを飲めば、脂肪は減りますか？
A

サプリを飲んだから脂肪が減る、ということは基本的にありません。
サプリを買うより、食事を少し変えたり、体を動かしたりする方が効果的です。

Q朝のトマトジュースやお酢は、続けた方がいいですか？
A

効果がゼロとは言いませんが、飲む必要は特にないと思っています。
市販のトマトジュースは砂糖が入っているものも多いので、カロリーには気をつけてください。
好きで飲んでいるなら、それはそれで大丈夫です！

Q飲んだ方がいいサプリはありますか？
A

個人的におすすめしているのは、マルチビタミンくらいです。
ベースは固形物の食事で、足りないものがあるときに初めて補助として考えましょう。
N.A.C.S Fitness の無料体験では、普段の食事をうかがいながら、ご自身に合った食事の量を一緒に考えます。

まとめ

  • ダイエットグッズやサプリを買っても、それだけで体は変わらない
  • 市販のトマトジュースは砂糖入りも多い。お酢なども、飲む必要は特にない
  • 好きで飲むならOK。ただ、それで痩せるわけではない
  • サプリより、ご飯。ダイエットに必要なのはカロリーのコントロール
  • とるならマルチビタミンくらい。ベースは固形物の食事

「飲むだけ」「食べるだけ」で痩せる魔法はないけれど、
食事を少し整えるだけで、体はちゃんと変わっていきます。
京橋でダイエットを始めたい方は、無料体験で、ご自身に合った食事の量を知るところからご一緒しましょう！