ダイエットにハードな運動は必要？｜京橋のパーソナルジム N.A.C.S Fitness

食事でアンダーカロリーがつくれていれば、体重はちゃんと落ちていきます！とはいえ、まったく動かないのもおすすめはしません。通勤や買い物で歩くなど、1日6,000〜8,000歩くらい動けていれば十分ですよ。

楽しんで続けられるなら、もちろん良い運動です！ただ、痩せるために無理して走る必要はありません。走ったあとお腹が空いて食べすぎちゃう方は、ウォーキングくらいの方が合っているかもしれません。

もちろん大丈夫です！トレーニングはお一人おひとりに合わせて行い、毎日の食事にもトレーナーが伴走します。

こんにちは！
京橋のパーソナルジム N.A.C.S Fitness の中山です！

「痩せるなら、きつい運動を頑張らないと…」
そう思って、始める前から気が重くなってません？

毎朝ランニング。
仕事終わりに、ジムで汗だくになるまで追い込む。
想像しただけで、しんどいですよね…笑

でも実は、ダイエットで大事なのは運動より食事なんです！
今日は、なぜハードな運動がいらないのかをお話ししますね。

ハードな運動をしても痩せにくい3つの理由

「運動めっちゃ頑張ってるのに、全然体重が減らない…」
カウンセリングでも、本当によく聞くお悩みなんですよ。
これには、ちゃんと理由があります！

たとえば体重60kgの方が30分ジョギングしても、消費できるのはざっくり250kcalくらい。
菓子パン1個分にも届かないんです…！

30分走るのはしんどいのに、菓子パンを食べるのは1分もかからない。
そう考えると、運動で「ガンガン消費する」より、食事を整え「余分なカロリーをカットする」方が、ずっとラクで確実じゃないですか？

激しい運動をすると、身体はエネルギーを取り戻そうとして食欲が強くなります。
しかも「今日めっちゃ動いたし、ちょっとくらいいいよね」って、ご褒美を食べちゃう。
気づいたら、運動で消費した以上に食べてた…なんてこと、ありません？笑

ハードな運動って、最初の数週間は頑張れるんですよ。
でも仕事や家事が忙しくなると、だんだん行けなくなって…。
運動はやめたのに食事はそのまま、というのがリバウンドのよくあるパターンなんです。

しかも追い込んだ日は、ぐったりしてそのあと家でほとんど動かなかったりしますよね。
1時間頑張っても、残りの23時間の活動量が落ちてしまったら、1日トータルではあまり変わらないんです。

太るか痩せるかを決めているのは、カロリーの収支です。
食べたカロリーが、使ったカロリーを下回る状態（アンダーカロリー）をつくれば、体脂肪はちゃんと落ちていきます！

これを運動だけでつくろうとすると、正直かなり大変…。
でも食事なら、毎日の生活の中で無理なくつくれるんです。

こんな小さな置き換えだけで、ジョギング30分ぶんくらいのカロリーは簡単に変わります。
しかも、全然しんどくない！

大事なのは、食事を「我慢する」ことじゃなくて「整える」こと。
ご飯を抜く必要もありません！
糖質との付き合い方は、ダイエットに糖質制限は必要？の記事で詳しくお話ししています。

Q運動をまったくしなくても痩せますか？

食事でアンダーカロリーがつくれていれば、体重はちゃんと落ちていきます！
とはいえ、まったく動かないのもおすすめはしません。
通勤や買い物で歩くなど、1日6,000〜8,000歩くらい動けていれば十分ですよ。

Qランニングはした方がいいですか？

楽しんで続けられるなら、もちろん良い運動です！
ただ、痩せるために無理して走る必要はありません。
走ったあとお腹が空いて食べすぎちゃう方は、ウォーキングくらいの方が合っているかもしれません。

Q運動が苦手でも、N.A.C.S Fitness に通えますか？

もちろん大丈夫です！
トレーニングはお一人おひとりに合わせて行い、毎日の食事にもトレーナーが伴走します。
詳しくはプランページをご覧ください。

「運動が苦手だから、ダイエットは無理…」と思っていた方ほど、食事を整えるだけで身体が変わっていくことにびっくりされます！
京橋でダイエットを始めたい方は、まずは無料体験で、ご自身に合った食事の量を知るところから始めてみてください！